젊었을 때에는 건강에 대해 그리 신경을 쓰지 않았지만 나이가 들어가다 보니 부쩍 건강에 대한 관심이 많아졌습니다. 올해부터 매일 한줌견과를 챙겨먹고 있습니다. 처음에는 저렴한 것으로 선택했다가, 얼마 전부터는 산과들에 제품으로 바꾸었습니다. 지난번에는 원데이 오리지널을 선택했지만, 이번에는 (아는 분이 '브라질너트'가 몸에 좋다고 하는 말을 듣고) 브라질너트가 포함되어 있는 원데이 프리미엄 너트를 구입했습니다. 100개입을 주문했는데, 그림과 같이 중간 정도 크기의 박스로 배달됩니다. 한줌견과는 개별 봉지에 포장되어 있고, 10개 묶음으로 되어 있습니다. 구성은... 호두 15% 볶음 아몬드 20% 볶음 캐슈넛 15% 건크랜베리 20% 건블루베리 10% 브라질너트 20% 유통기한은 2019년 11월 13..

이제 어버이날이 며칠 남지 않았네요. 저는 본가와 처가 모두 멀리 떨어져 있기 때문에 1년에 2~3번 정도 방문하고 있습니다. 바쁠 때에는 1년에 1번만 방문한 적도 있지만 근래에 들어서는 최소한 두 번 정도는 방문하려고 노력하고 있습니다. 어머니는 몇 년 전에 뇌경색으로 쓰러졌지만 다행히 회복되었습니다. 당시 의사가 막힌 뇌혈관이 뇌 깊숙한 곳에 위치했고 너무 늦게 병원에 와서 가망이 없다고 선언했지만(의사 말 그대로 옮기면 100만 명 중에 1명 정도 회복될 확률) 중환자실에 들어가신 후 하루 만에 회복되어 일반실로 옮겼습니다. 하지만 마산 삼성병원과 근처 병원에서 한 달 정도 치료를 받아도 좀처럼 호전이 되지 않아서 서울의 큰 병원으로 옮겼습니다. 그곳에서 어릴 적에 손상된 심장 판막 때문에 뇌경색..

자고 일어났을 때 목이나 어깨가 뻐근한 경우가 있습니다. 잠 잘 때 자세가 좋지 않으면 그런 현상이 나타나는데요, 목이나 어깨가 뭉쳐서 뻐근한 경우 팔 돌리기 운동을 하면 효과적으로 뭉친 근육이 풀린다고 하네요. 간단한 운동법인데, 우리나라에서 올린 유튜브 동영상을 검색해보니 제가 원하는 팔 돌리기 운동법을 소개하는 동영상이 없어서 해외에서 올린 동영상 하나를 여기에 올려봅니다.

저는 얼마 전부터 자세 교정 치료를 받고 있습니다. 벌써 한 달이 다 되어 가네요. X레이를 찍어보니 경추와 요추 부분에 각각 하나씩 좁아져 있어서 신경을 압박할 수 있다는 진단이 나왔습니다. 실제로 (앉아 있으면 아무런 증상이 없었지만) 서 있으면 10분만 지나도 왼쪽 다리가 저려오기 시작하여 20~30분 이상 서 있는 것이 힘들었습니다. 그러다가 자세 교정 치료를 받으면서 그런 증상이 거의 사라졌습니다. 만약 저 같은 증상으로 한쪽 다리가 저려서 서 있는 것이 불편하다면, 자세를 바르게 하여 앉고 서 있는 연습을 의식적으로 (항상) 꾸준히 해보면 그런 증상이 많이 완화되리라 생각됩니다. 합리적인 추론인지는 몰라도, 개인적인 경험상 자세를 바르게 하도록 의식적으로 노력하고 바른 자세로 앉거나 서 있으면..